INSONNIA – Approfondimenti-Parte seconda

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INSONNIA – Approfondimenti-Parte seconda

Cause dei disturbi del sonno

Accade spesso che la difficoltà di addormentarsi e riposare bene sia legata alla poca igiene del sonno. Cioè le persone non seguono alcuni comportamenti molto importanti per un buon riposo.

Prima di parlare di un vero disturbo del sonno è, quindi, necessario valutare se il sonno è alterato  perché:

  • si lavora o si gioca sino a tardi davanti al computer o col cellulare
  • si fa attività fisica impegnativa nelle ore precedenti il sonno
  • non si rispetta il proprio bisogno di riposo
  • non si osservano regolari orari di sonno-veglia
  • vengono consumati  pasti abbondanti prima di andare a letto o non si cena affatto
  • si bevono molti caffè durante la giornata
  • si  assumono bevande alcoliche prima di andare a letto
  • vi è la presenza di un compagno/a di letto che russa
  • la camera da letto è troppo calda, buia/luminosa
  • il letto è scomodo

Una volta verificato che non vi sono cause legate ad una cattiva igiene del sonno, se perdura la difficoltà di dormire si può parlare di “disturbi del sonno”

I disturbi del sonno

L’insonne presenta sintomi quali:

  • difficoltà ad addormentarsi
  • numerosi risvegli notturni
  • risvegli mattutini precoci
  • timore  a dormire da soli senza una presenza in casa

Cause

Per intervenire in modo corretto è fondamentale comprendere quali siano le cause che sottendono ad ai sintomi qui sopra appena elencati, poiché, alla base dei disturbi del sonno possono esservi patologie  organiche, neurologiche,  sintomi dolorosi,  situazioni psicologiche stressanti, depressione, disturbi d’ansia, disturbi alimentari, ecc.

Come si possono curare i disturbi del sonno

Dando per scontata la corretta igiene del sonno vi sono due tipi di interventi:

  • Approccio farmacologico
  • Approccio psicoterapeutico

Nel prossimo articolo si approfondirà l’approccio psicoterapeutico per la gestione dei disturbi del sonno.

 

dott.ssa Anna Ambiveri

Psicologa-Psicoterapeuta

BIBLIOGRAFIA

  • Mencacci C, Cerveri G,Volonteri L, Stress e insonnia. Riv SIMG 2018
  • Coccagna G, Il sonno e i suoi disturbi
  • William C. Dement, Christopher Vaugham , Il sonno e i suoi segreti
  • Gianluca Ficca, Marco Fabbri, Psicologia del sonno

 

 

 

 

 

2019-11-04T14:51:57+01:00